Todavía se cree que la habilidad mental disminuye con los años, que la concentración y la memoria envejecen sin poder remediarlo. Sin embargo, actualmente se sabe que se puede aumentar la habilidad mental, y que nuestro cerebro se puede entrenar. Así como acudimos al gimnasio incluso después de jubilarnos, debemos desafiar también nuestra mente y mantenerla en forma.

Un cerebro entrenado en edad avanzada puede ser más ágil que uno de 30 años sin entrenamiento. Ésta es la buena noticia de la neurobiología moderna: el cerebro tiene potencial para permanecer concentrado  y efectivo, solamente hay que usarlo. La optimización de las habilidades cerebrales, la mejora de la concentración y la memoria se consigue con un estilo de vida mentalmente activo, lo que supone  un aumento de calidad de vida.

Hoy en día vivimos más años, nos mantenemos en forma para poder disfrutar de una vida larga y saludable, hacemos una dieta equilibrada, es decir, controlamos de modo activo nuestra salud física para aumentar nuestra calidad de vida. Pero también es necesario cuidar nuestra salud mental.

La habilidad mental viene determinada por el número de conexiones nerviosas. Pero aunque a una cierta edad se hayan perdido neuronas, no es el número de células lo que determina el rendimiento mental, sino  la eficacia del cerebro para procesar la información de la vida diaria y la formación y el fortalecimiento de las conexiones neuronales. Es decir, no importa el número, sino la calidad y ésta se puede entrenar.

Una buena concentración es el camino a la habilidad mental. Primero es necesaria una formación mentalmente activa y en segundo lugar hay que fomentar la producción de energía de las células cerebrales. En este  sentido, los últimos estudios apuntan al extracto de Ginkgo Biloba como el nutriente de las mitocondrias, centros neurálgicos de energía, y productoras de ATP, fuente esencial de energía para las funciones del  cerebro.

Los daños causados por los radicales libres pueden ser reparados con extracto de Ginkgo Biloba, un fitofármaco con propiedades protectoras de las células nerviosas. Los estudios del Dr. Reiner Kaschel, de la  Universidad de Osnabruck, apuntan también a un efecto preventivo para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y las conclusiones del estudio GuideAge en Alzheimer tratado con Extracto de Ginkgo Biloba  son esperanzadoras.

CONSEJOS

• Evita la rutina y el aburrimiento: mantén las redes neuronales de tu mente activas. Es el
mejor “seguro de salud mental” que existe. Comienza actividades mentales nuevas, aprende un
idioma. Asiste a conferencias. Vive nuevas experiencias. Mantén la curiosidad y el entusiasmo
por aprender cosas nuevas.

• Dedica 10 o 15 minutos al día a un entrenamiento mental activo. Sí, embárcate en un programa
de ejercicio mental. La salud mental es la base de todo y la mejor protección contra las enfermedades
neurodegenerativas de la vejez es el ejercicio mental.

• Debemos estimular nuestras conexiones neuronales con el entrenamiento mental, los contactos
sociales, nuevas experiencias, amistades, viajes.

• El movimiento también entrena el cerebro. La coordinación necesaria, por ejemplo, para
bailar realiza sobre el cerebro el mismo estímulo que resolver problemas difíciles, pero además
nos oxigena, acelera el pensamiento y las señales pasan con más rapidez.

• La relajación es un bálsamo para las células del cerebro. El estrés bloquea la mente.
Incorpora ejercicios de relajación a tu vida cotidiana y aumentará tu capacidad mental.

• Las claves: sorpresa, excitación, emoción y fantasía. Sorprende a tu cerebro, hazlo reír,
déjalo perplejo, rétalo y no te olvides de utilizar los aspectos más bellos de la vida para este
objetivo.